Blogindlæg
Nyt år, nye vaner - overvej at begynde med munden!
Forskning viser, at en sund mund er tæt forbundet med en sund krop og spiller en afgørende rolle for dit generelle helbred. Læs mere her.
Fyrværkeri, champagnepropper der springer, og kransekage hører ofte til et nyt års begyndelse. For mange er årsskiftet også en anledning til at tænke over sine vaner og sætte nye mål for det nye år - ofte med fokus på sin sundhed.
Dog glemmer mange munden, når de snører løbeskoene eller lægger sig i den infrarøde sauna. Munden er nemlig en essentiel del af en sund krop.
En sund mund giver en sund krop
Årets sidste dag forbindes ofte med synet af fyrværkeri og lyden af klirrende glas, der skåler det nye år ind. Når man vågner dagen derpå, måske med dunkende hovedpine og trang til fedtet fastfood, bliver man mindet om de nytårsforsæt, man aftenen før satte sig for det nye år.
Fokus på den generelle sundhed, såsom at spise sundere, gennemføre et halvmaraton eller stoppe med at ryge, er blandt de klassiske nytårsforsæt, som hvert år går igen hos mange danskere. Men jagten på en sundere krop bør måske ikke begynde i det lokale træningscenter – men med din mund.
Forskning viser nemlig, at en sund mund er tæt forbundet med en sund krop og spiller en afgørende rolle for dit generelle helbred. *
God mundhygiejne starter i hverdagen
Den gode mundhygiejne er en vigtig del af dine daglige rutiner og er med til at skabe fundamentet for sunde tænder og et sundt tandkød. Daglig tandbørstning og brug af tandtråd er blandt andet med til at forebygge huller i tænderne, tandkødsbetændelse og dårlig ånde.
Selvom tandbørstning for de fleste er en lige så naturlig del af hverdagen som morgenkaffen, kan der stadig opstå problemer, som kun opdages ved et regelmæssigt tandeftersyn. Man kan nemlig ikke altid selv mærke sygdom i mundhulen, før den er fremskreden. Det er derfor vigtigt at opdage tandproblemer, som eksempelvis paradentose, tidligt.
Paradentose er en inflammatorisk sygdom i tændernes støttevæv, som op mod 40 % af alle voksne danskere lider af*. Ubehandlet paradentose kan føre til tandtab og øge risikoen for alvorlige sygdomme som diabetes, hvorfor dit regelmæssige eftersyn er en vigtig investering i dit helbred.**
Læs tandlæge og ph.d. Morten Grauballe fortælle mere om konsekvenserne ved paradentose her.
Husk vigtigheden af en sund mund
Fem gode råd til en sund mund
Inden du beslutter, at dit nytårsforsæt skal være at gennemføre dit første maraton, bestige et bjerg eller kaste dig ud i andre ekstreme sundhedstrends, kan du i stedet gøre det til et mål at huske vigtigheden af en sund mund.
Her er fem gode råd til en sund mund:
- Børst tænder to gange dagligt.
Med daglig tandbørstning fjerner du plak og bakterier fra tænderne. - Skift din tandbørste hver tredje måned.
Din tandbørste skal udskiftes hver tredje måned, eller når hårene på tandbørsten begynder at sprede sig. - Brug tandtråd, tandstikker eller mellemrumsbørste.
Brug af tandtråd, tandstikker eller mellemrumsbørste hjælper med at fjerne madrester og plak mellem tænderne, som tandbørsten ikke kan fjerne. - Skær ned på sukker- og syreholdige drikkevarer.
Sukker- og syreholdige drikkevarer giver grobund for bakterier, plak og tandsten, som blandt andet kan udvikle sig til huller i tænderne og syreskader. - Husk dine regelmæssige tandeftersyn.
Et tandeftersyn er med til at opdage tandproblemer i tide, og er med til at forebygge fremtidige tandbehandlinger.
Morten Grauballe
Læs vores andre blogindlæg
